Казалось бы, стоишь на вершине, вокруг виды на миллион, ветер треплет волосы, а внутри не восторг, а паника. Колени подкашиваются, сердце где-то в горле, и кажется, что единственное желание — сесть, закрыть глаза и больше никогда не подниматься выше второго этажа.
Знакомо? Тогда добро пожаловать в клуб людей, которых высота пугает не меньше, чем расписание обратного рейса.
По статистике, примерно каждый третий человек чувствует себя некомфортно на высоте. И это, кстати, нормально. Наш мозг просто хочет, чтобы мы не свалились с утёса — спасибо, эволюция. Но если страх мешает наслаждаться походом и видами, пора немного поработать над головой.
Страх лишь навигатор
А что если подходить к этому страху с хитростью — не бороться, а постепенно увеличивать дозу высоты.
Начни с чего-то простого. Например, со смотровой площадки или короткого подъёма, где есть ощущение «вау», но нет головокружительной пропасти. Заранее изучи маршрут, чтобы знать, где будет «нервный участок», и предупреди попутчиков. Пусть не торопят.
Когда сердце начнёт биться чаще, сфокусируйся на контроле: дыши, считай шаги, смотри не вниз, а вперёд. Напомните себе, что тысячи людей проходят этот маршрут каждый год. И что ты не первый (-ая), кто так дрожит на тропе.
Сначала 50 метров, потом 150
Парадокс страха в том, что чем сильнее мы его избегаем, тем больше он разрастается. Отказываясь от маршрутов «слишком высоких», мы постепенно лишаем себя впечатлений. А ведь именно ради этих моментов — когда ты стоишь на вершине и видишь мир целиком — мы и идём в походы.
Поэтому каждый следующий раз поднимайся чуть выше. Сначала 50 метров, потом 150, потом вершина, где уже можно улыбнуться на фоне пропасти (ну, почти).
Тело тоже участвует
Не забывай, что страх — это не только в голове. Это и физиология: учащённое сердцебиение, дрожь, потные ладони — типичная реакция симпатической нервной системы. Забавно, но наш организм просто решил, что вы не турист на маршруте, а герой фильма «Выжить любой ценой».
Просто почаще напоминай себе, что ты в безопасности.
Маленькие шаги, большие вершины
Тренируй спокойствие не только в горах. Смотри вниз с балкона, поднимайся на крышу парковки, сходи на скалодром. Мозг постепенно привыкнет к новым «высотам», и перестанет включать сирену тревоги.
И самое главное, не забирай у себя удовольствие. Ведь страх высоты — это не приговор. Это приглашение! Встать выше, чем вчера. И увидеть, что мир с вершины действительно кажется другим. Спокойным, просторным и каким-то честным.
Читай так же:
Хочу путешествовать, но ненавижу холод
Зачем нужно здороваться в горах